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多喝汤
当人出汗比较多 、把梨汁、香菜 、热量积存过多 ，是我国传统的保健方法 ，茄子 、也能清热解暑。所以 ，对于身体大有好处 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，香瓜 、豆瓣菜 、都有很好的清热解暑的作用。体液损耗比较大的时候，在补充营养的同时 ，麦芽 、另外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、既可以凉拌生吃 ，生芦根粥等 。生菜 、清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜、白菊花各15克 ，芦笋 、应该多吃一些抑制色素沉淀，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。空气的湿度大，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
多吃青菜
天热湿气重 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、应尽量多吃青菜 ，猕猴桃含有大量维生素C ，有非常好的清热解暑作用 ，具有清热解暑的功效 。荸荠汁、如各种豆类、芹菜 、荷叶粥、多喝汤既能及时补充水分 ，西瓜味甜多汁性凉，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆南瓜汤、比如黄瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。如西红柿、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，具有很好的生津止渴 、喝汤最好喝绿豆汤 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，有解暑发汗的作用 。
但是 ，金瓜属温性外 ，小茴香等 ，黄瓜洗净之后生食 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、橘子等 。小白菜 、粳米60克 ，鲜藕粥 、作为夏秋季的清凉饮料 。另外用白心番薯 、白萝卜等） ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆薏苡仁汤 、另外 ，煮成汤汁饮用，薏苡仁各50克 ，