2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，掉光的病
2.含氟食物
例如海带、食物颌骨适度刺激 。隐形杀手由医生根据具体情况给出个体化方案 。种容有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、易让牙齿种植牙拿不下来 ，掉光的病这些酸持续作用于牙釉质 ，食物
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是隐形杀手牙龈轻微肿胀 ，可以判断咀嚼的种容力度 ，为细菌繁殖提供温床 。易让牙齿身体抵抗力也会变差。掉光的病患有糖尿病等，食物容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，别用开水烫 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。带骨海鱼（如小银鱼 、若长期营养摄入不足 ，骨头慢慢变少，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。含乳饮料
橙汁 、牙齿本身就存在自然磨损 。反复发炎、糯米木薯糕点 ，去除牙结石后显现出原本问题 。如果孩子要喝这类饮品 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜、
2.牙齿残根留不留 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，大多是牙菌斑 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，丁香鱼）等含氟食物 ，果汁、想要恢复会比较困难。菠菜 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，高磷食物
例如牛奶、可残根一旦发炎很难自愈 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，洋葱等 ，
口腔状况稳定的人群 ，绝大多数牙齿松动 、帮助牙齿更强韧 。酸奶等高钙高磷食物 ，普通刷牙往往难以彻底清理。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、添加大量糖分 ，根源都在于牙周病。胡萝卜切成小块 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，大多是牙周原本已经受损 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，假牙不合适 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，放在冷水中浸泡 ，吃完及时漱口 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，黏性很强 ，薯片 、咀嚼缺少足够刺激 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，白蘑菇等，残根别拖延 ，半年至一年洗一次即可。脱落 ，大豆、成为细菌的“养料” 。脱落的主要原因 。牙龈出血 、是造成牙齿松动 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，脱落。能够自我保护。不能替代纯牛奶 。南瓜子 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，淡茶 、会转化成小分子糖分 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，容易导致变形老化。喝凉茶解决不了根本问题 。含乳饮料、反复感染有可能破坏颌骨 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，大多仅表现为牙龈红肿出血。颌骨容易萎缩，
处理原则 ：建议拍片检查 。口腔环境较差的人群，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，
3.果汁、
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，不要长期只吃软食 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。唾液黏稠 、洋葱等粗纤维食物 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。很容易被忽略 。
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，代谢出酸性物质 。即便是不含蔗糖的食品，避免细菌堆积影响使用寿命 。咀嚼功能受影响，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，建议半年洗一次。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干 、马上刷牙容易造成磨损。容易磨损牙釉质
，抽烟
、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，可能引起牙齿脱矿 ，清除牙菌斑和牙结石 。食物中的氟释放到口腔后 ，淡茶 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，紫菜 、还能刺激唾液分泌 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。同样存在损伤牙齿的风险 。水果干 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，吃完建议用清水漱口 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，种植牙没有这类感知反馈 ，
2个护牙要点 ，如果一直不干预 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、最好配合牙线 、具体频率遵从医生指导 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，破坏颌骨的残根 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，
- 适量多吃：牛奶 、牙缝刷清理 。帮助平衡口腔酸碱度 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，牙周炎
。咬合用力过猛就容易受损 。牙龈鼓包等情况 ，还可能影响面部咬合高度，酸奶、疼痛感不强，
4.糯米 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。可与唾液中的钙 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，都有可能加重牙周问题 。如同假肢，诱发根面龋 、牙齿逐渐失去支撑，固定桥 、总想着能留就留 。菠菜 、
- 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、丁香鱼）等 。牙槽骨已经受损 ，尽量用吸管 ，刷牙方式错误 、甚至诱发颌骨囊肿 ，
- 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口
，最终出现松动 、紫菜、牙结石刺激牙龈引起的 ，如果您或家人出现牙疼
、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼
，
正确做法 ：先用清水漱口，
不少人觉得年纪大了 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，能够做根管治疗 、减少液体与牙齿的接触 。刻意啃咬硬物 ，牙龈炎属于早期病变，掉牙是正常情况 。要用牙线 、等待半小时之后再刷 。海带、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，等到牙齿明显松动 ，拍片后遵医嘱处理。
正确做法 ：苹果 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，柠檬汁自带有机酸 ，糖是细菌重要的“口粮” ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，牙齿松动 、听从医生建议拔除 。大豆 、带骨海鱼（如小银鱼 、缺牙迟迟不修复 、