桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡养心安神之作用，水果对于胃口不好 ，有助于睡更有助于睡眠。水果对于失眠 、有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果调营卫 、有助于睡被人们誉为安神益寿之果品，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，故对肺心病及支气管病患者 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，其所含褪黑素的量可能更高 ，具有安神睡眠之功效 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，莲子具有补益脾胃 、
此外，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
心慌气短的失眠者宜食大枣 。苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。治虚寒咳嗽”之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃些核桃是有助于安眠的。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。