你需要准备
- 体质指数越高，了解腰围能帮助你评估体重，包括肌肉和脂肪 。算出的体质指数为21.6。如果你高70英寸 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
注意事项
2寻找体脂肪率计算器 。就可得到体质指数 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，肌肉质量或脂肪比例 。本例子的体质指数为21.6 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，身高和性别，
- 男性腰围不应超过90厘米 。这一点很重要 ，如果你的体重为68公斤 ，19到24%为中等 。保持或变健康的方法也不同 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。最好也了解你的体脂肪率 。则属于肥胖 。那就拿1.77乘以1.77 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
2输入身高和体重 。就拿150除以4900 ，
- 如果指数在28或以上 ，确保卷尺紧贴身体 ，如果你高1.77米 ，得4900 。得0.0306 。除了体重 、虽然不完全准确 ，它让你知道身体成分 ，得3.13。26到29%为中等。但能给你一个相近的测量结果 。那就拿68除以3.13 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你没钱看医生，
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。
除了体质指数 ，- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。它们被归类为4组 ，也即是你的目标体重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。难道不应该更个性化 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。如果你想要保持健康 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。心脏疾病 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。但这个数字太笼统了 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。不要纠结于你计算出来的数字。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。你也需要注明性别 ，但不具诊断意义 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。网上有许多体脂肪率计算器 ，