4 、解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西加入咖哩粉后 ，班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，米饭熟后，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西
2 、班牙
3 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身蒜蓉两勺 、解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西海虾 ，班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，
慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。蛤蜊100克、锅中放入橄榄油 ，接着放入红甜椒 ，两勺咖喱粉炒均匀 。放入蛤蜊 ，西红柿一个 、海虾100克 、然后用泡的水煮饭 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。也可以用柠檬片盖上饭上 ，胡萝卜 ，红甜椒半颗 、最后小火焖5分钟即可 。将洋葱先炒至透明 ，大家可以自由选择。食材：鱿鱼一只 、
小贴士 ：
1、
5、鱿鱼 ，加入水(略微超过全部食材) ，加入海盐 ，白兰地 、柠檬一个 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
6 、炒好后先盛盘 。淋上柠檬汁 ，蒜蓉爆香 ，
2 、倒入白兰地炒熟 ，加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。洒入一些迷迭香 。可以让口感更具弹性 。