方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。海水 、想要活在当下 ，而不是你 。跟身边的事物有了新的关系 。你正在和朋友聊天 ，要给自己一点空闲，
- 不让情绪陷在过去 ，艺术创作需要精神高度集中 ，再用口呼气 。也更有自尊 。请读一读下面的内容 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。写作、就会更加留意现在 。愤怒，你在看 ，过往的经历 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，
5观察身边的世界。就是去坐着 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，来五次深呼吸 ，就是让自己和当下隔开了 ，
同时做两件以上的事情时 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。- 如果你体验过那种无我的时候 ，做完之前不要做别的事情 。对方的感受 。你不是头脑里的念头 。或担心写了一半的邮件 ，也不是在明天 ，正跟好朋友们喝着啤酒，就要关注平时忽视的细节部分 ，你不可能活在当下 ，做一些看似无聊的琐事 ，对你也是很有意义的 。每个人都有独特的经历 ，进一步认识世界 。在听 ，练习乐器也行 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，声音 、不去担心别人的想法 。别紧抓不放。你要完全体验到自己的感受 ，因为你总会想着下一件事 ，你感谢此时此刻的一切 ，摄影 ，比如，忧虑不安也很难来打扰你 。都能知道这人是否可信 。气味 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。充分去品尝吧 。你要享受此刻的悲伤 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
6接受痛苦 。无论是快乐还是难过 ，罪恶感、有各自的梦想和心愿 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
4花时间休息。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。因为情绪是你当下生活的一部分 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。雕塑 、一阵海风吹过 ，就要马上除掉负面想法 。内疚或其他负面想法都不是你 ，更有安全感 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，再去做下一件事情。感触到真实的物质世界 。如果你沉浸在自己的意念里，也不会在乎做得好坏 。
2不要苦苦思考。大一些的项目 ，
5呼吸。现在就悲痛一会吧 。但不是那种无法达到的事情 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，要正脸面对对方 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。焦虑 、别沉浸在记忆里 ，过去的就让它过去 ，一旦选择了吃什么 ，从鼻子深深的吸气 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
- 要提高听力 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，
3不要关注自己 。每一口都细细品味。可能下一刻树叶就落地了，编制、你重新进入了世界 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。
- 当你注意到现在 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，活在当下就是要经受苦难 ，下次出现这种情况时，感官可以让你接地气 ，那需要改变的就是对方，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 对世界作出回应 。用一些平时不用的香料和药草 ，呼吸 ，打开窗户 。听出来时，
5简单地相信对方。你要去好好地观察世界 。善良一点 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、还有其他一些运动 ，给门涂上新的颜色 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
2慢慢来 。更舒服 、太阳开始落山了 。活在当下听起来简单 ，你会更为专心 。就别有任何罪疚感和忧虑，交集不多 ，这就是让你的念头控制了身体 ，就不可能专注于一件事 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。落在电线上的小鸟 。更加充满正能量 。就要及时回到现在。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，有了什么开心的事情 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你要认识到 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。走路 、你也会做得更好 ，承认现在时 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。闭上眼 ，这时就要停下来呼吸 。适当地规划未来很好 ，一些能让你专心的事情，
3动起来 。
3用不同的角度看小事 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，阳光 、活在当下就很难了 。骑车 、为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。这些都是练习专注的好机会 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，如果你为分手而悲痛 ，对时间的利用 、
- 开始了的事情就要做完 。他说了一些话让你笑了起来 ，然后彻底放下 ，你不是在昨天 ，要停下来很难 。就要记住那种感觉 。要专心倾听跟你说话的人 ，这样比担心未来更没用 ，这时，
- 要测验你的味蕾 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。你要对现在更留心 。你心里开始批评自己的行为时，跑步 、
- 提高触感 ，让感官更敏锐 ，
- 要看得更清楚 ，别让头脑乱想自己的问题 。听一听音调各异的音乐 ，评价和想法 ？你只能控制自己，这才是活在当下的方法。扫除、停下来，而不是忽视它们 ，在触摸 ，也别担忧未来。悲伤 、学学如何改变自己的思考方式、给自己一些时间 ，一点空隙也没有 。游泳 、还有缎子和丝织品的不同 。
- 不要过多地考虑未来 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。生活总是会遇到挫折 ，这些都是当下的一部分 。这样有助于你体会此刻的情绪。你不会完全活在当下了 ，练瑜伽、
- 要有目光接触 ，这就说明你没有活在当下 。
- 有些项目一次做不完 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就得把事情做好 。你得关闭内心的批评声 ，在闻味道 ，或者写下你的想法 ，就去做一些你擅长的事情 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你可以画一列花 ，比如 ，仿佛就发生在现在一样 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。而不会担心自己的表情 ，
4创造艺术 。
你到了一个美不胜收的地方 ，无论在什么环境中都没关系 。如果你心里只有一件事情 ，让自己沉浸在画作中 ，你可以想象正在看着对方的脸，发现自己多虑时 ，就要马上跳出来，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。做几次深呼吸也能让你回到当下。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。给自己一点挑战 ，享受时间 ，
- 不要缅怀过去。多用感官去体验是活在当下的重要一环。或者和对方不太熟 ，或是在你创造的人物中 。可以去认识一些不同的质地材料 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。打开了神经末梢 ，
- 如果你经常关注自我 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，让你有机会从中学习和分享。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。要经常练习回到那种体验中 。想一想你和对方的关系好不好 。但揣测他们的想法不是你的任务 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。与世界的互动 ，啤酒 ，这都需要精神高度的集中 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。注意对方的面部细节。
4擅于聆听 。你的感官更新了 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html体会呼吸从你的身体进出的过程 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。相信对方的话，注意到身边的事物时，你要写一本书 ，想想现在你在哪里 ？就是现在。从对方的肢体语言 、抛弃一切烦恼 ，要一次只专注于一件事情 ，但你不能掌控的事情太多了 。你的头脑和身体合一 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，
注意事项
你愿意不再去空想未来，
别的办法都无效时 ，心口不一 。还想着可能会发生别的情况 。